Si tu estado de ánimo depende de cómo te trata tu pareja, no es debilidad: es un esquema emocional con nombre propio. Descubre por qué tu autoestima ha quedado "en manos de otro" y cómo empezar a recuperarla, desde ti y a tu ritmo.

Vuelve a pasar cada noche: repasas la misma conversación sin llegar a ningún sitio, cada vez más agotado. La rumiación no es pensar, es quedarte atascado en el mismo pensamiento sin ninguna decisión nueva. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso, explicamos por qué la mente insiste en dar vueltas, qué tres señales indican que estás rumiando y no resolviendo, y cuatro herramientas prácticas —como la defusión cognitiva— para salir del bucle y volver al momento presente.

¿Sientes que algo no encaja pero no sabes por dónde empezar? Descubre qué es el coaching de vida y cómo el método NOVA te ayuda a encontrar tu rumbo, paso a paso.

Cada vez que parafraseas la metáfora de un cliente, sustituyes su experiencia por la tuya. El clean language en coaching, el método de David Grove, te ofrece una vía distinta: preguntas que devuelven exactamente las palabras del cliente, sin interpretación ni dirección. Descubre cómo esta disciplina de escucha conecta con la aceptación mindful y qué técnicas concretas puedes aplicar en tu próxima sesión.

¿Sabes explicar con rigor qué es el mindfulness, más allá de "estar en el momento presente"? Esta guía repasa la definición operativa de Kabat-Zinn, la diferencia real entre mindfulness y presencia, y tres herramientas para integrarlo en tu práctica de coaching sin caer en el cliché ni en la promesa vacía.

El corazón se acelera y aparece una frase que lo ocupa todo: "no puedo soportarlo". No es un hecho, es una evaluación que la mente añade a lo que sientes — y cuanto más luchas contra ella, más espacio ocupa. Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso te explicamos por qué ese pensamiento alimenta la ansiedad y cómo aprender a mirarlo, en lugar de mirar desde él, con una caja de herramientas para empezar hoy mismo.